Ademhalingsoefening voor een goede gezondheid en welbevinden

10 februari 2020

HARTCOHERENTIE VOOR MEER HARMONIE

Dat zoiets simpels als een ademhalingsoefening voor een goede gezondheid en welbevinden kon zorgen, had je misschien nooit verwacht.
Toch is het zo! 

Hartpatiënt met angst en verdriet

Toen ik een tijd geleden te horen kreeg dat ik hartpatiënt ben,
en een kleine ingreep moest ondergaan, 
voelde ik me onmiddellijk heel positief.

Ik was blij, omdat ‘het’ op tijd ontdekt was.
Omdat ik geen zware hartoperatie moest ondergaan zoals mijn broer.
En dat het niet, net als bij onze vader en grootmoeder, te laat ontdekt werd. 

Maar toch, 
na verloop van tijd begon ik te merken dat er,
ondanks die blijdschap, toch ook iets anders met mijn gemoed gebeurde. 
Ik begreep dat niet zo goed. Ik mocht toch vooral blij zijn?

Mijn huisarts zag het anders en zei
“Ga nu eerst maar eens rouwen.”
“Rouwen???”
“Ja, rouwen! Want je bent nu ineens van een gezonde vrouw, die van elk kwaaltje herstelt,
een hartpatiënt die nooit meer beter wordt.”

Die woorden bevrijdden op slag mijn tranen.
Want diep vanbinnen was er ook verdriet en angst.
En die had ik zelf nog niet gezien. 

Op dat moment heb ik besloten om niet alleen gebruik te maken van de hartrevalidatie.
Ik maakte ook gebruik van het aanbod om naar Katrien, een psychotherapeut in het ziekenhuis, te gaan. 
Zij leerde mij, naast een aantal andere dingen, de ademhalingsoefening ‘hartcoherentie’. 

Hart, ademhaling en brein

Je weet vast wel al dat onze hersenen onze hartslag beïnvloeden.
Bezorgdheid, angst, spanning, woede versnellen onze hartslag en ademhaling.
Wanneer de ergernis of het gevaar voorbij is, wordt onze ademhaling weer kalmer en vertraagt ​​ons hart.

Wat de meeste mensen echter niet weten, is dat het ook andersom werkt.
Dat gaat als volgt:

  • ons hart heeft bijna 40.000 neuronen (een complex en dicht netwerk van neurotransmitters)
  • daarmee communiceert het rechtstreeks met onze hersenen
  • door middel van ademhalingsoefeningen, kunnen we onze hartslag vertragen en regelmatiger maken
  • het hart geeft gaat vervolgens ons brein positief beïnvloeden

Kort gezegd: met een rustige ademhaling geven we via ons hart het signaal aan onze hersenen: alles is oké, je kan weer rustig aan doen.

Je kan dit effectief zien door middel van ‘bio-feedback’.
Dat betekent, dat men zichtbaar kan maken, hoe je lichaam reageert op bepaalde zaken.
Ik had het zelf ook nog nooit eerder gezien en was behoorlijk onder de indruk.

Dat ging zo: in het ziekenhuis werd er een apparaatje aan mijn oor bevestigd.
Op een scherm kon ik mijn hartslag zien. Dat zag er ongeveer zo uit:

Ademhalingsoefening voor een goede gezondheid en welbevinden

Vervolgens werd er mij gevraagd om via een bepaald ritme te ademen. 
In totaal ademde ik dan 6x per minuut.
Dat lijkt weinig maar als je rustig ademt en diep tot in je buik en flanken, is dat goed te doen. 
En kijk wat er gebeurde op het scherm!

Ademhalingsoefening voor een goede gezondheid en welbevinden

Mijn hart ging opeens veel rustiger en regelmatiger slaan. 
Ik voelde ook dat er tegelijkertijd iets aangenaams in heel mijn lichaam gebeurde. 
Alsof er meer balans kwam.
Heerlijk.

Net zoals je kan leren rekenen en lezen, kan je dus leren om invloed uit te oefenen op je zenuwstelsel.

Wetenschappelijk onderzoek

In de wetenschap en vanuit de praktijk, komt men er steeds meer achter dat je niet altijd pillen hoeft te nemen om jezelf beter te gaan voelen.

Met de juiste ademhalingsoefening kan je al op een natuurlijke manier enorm veel resultaat bereiken. 

Tijdens hartcoherentie  communiceren je brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal, en verbruikt je lichaam zijn energie uiterst efficiënt.

Het resultaat is dat jij je prettig en kalm gaat voelen en helder kunt nadenken.  
Je gezondheid, je welbevinden, je prestatievermogen en je herstelvermogen zullen sterk verbeteren.
Angst- en depressieklachten kunnen op zowel korte als op langere termijn opmerkelijk verminderen.

En dat met een techniek waar je niks voor nodig hebt en die je overal en altijd makkelijk kan toepassen.

Een perfecte ademhalingsoefening voor een goede gezondheid: RESPIRELAX

Katrien raadde me aan om de ademhalingsoefening regelmatig te doen.
Geheugensteuntje: 365 (3x per dag, 6 ademhalingen per minuut, gedurende 5 minuten)

Deze app voor op je gsm maakt het gemakkelijk om de ademhalingsoefening te doen.
Je hoeft zelfs niet op het scherm te kijken omdat er ook geluid bij is als begeleiding.
(Dit voorbeeld hieronder heeft geen geluid)

Al meer dan een half jaar gebruik ik de app 3x per dag:

  1. ’s morgens in bed
  2. ergens in de loop van de dag (bijvoorbeeld als ik op de snelweg achter het stuur zit)
  3. ’s avonds voor ik ga slapen

En ik moet zeggen dat ik mij ondertussen een stuk beter in mijn vel voel en veel beter slaap. 
Dit is iets voor de rest van mijn leven. 

Wil jij dit ook?

Dan kan je de app hier downloaden:

 

Veel succes!
En laat me gerust eens weten hoe het voor jou gewerkt heeft.

 

Heb je meer nodig dan een ademhalingsoefening?
Individuele begeleiding brengt je nog veel extra’s.
Neem hier contact op en ga voor meer harmonie in je leven.

 

Benieuwd wat iD Counseling voor jou kan betekenen?

Altijd welkom voor een adviesgesprek.

Neem Contact op 06 248 355 77

Bij geen gehoor ben ik hoogst waarschijnlijk in gesprek. Je kunt ten alle tijden gebruik maken van de bel / mail me terug service hieronder. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met jou op.

Privacy Policy iD Counseling
  • Ik ga akkoord dat mijn gegevens worden verwerkt volgens de privacyverklaring.
review-icon

Cliënt Ervaringen

Emma:
‘Familie opstellingen’

Vooral de familie opstellingen gaven ons veel inzicht in onze gezinssituatie. Het heeft ons geholpen om de dingen anders aan te pakken. We merken nu…