Op dit moment is er een wachtlijst. Je kunt je daar hier voor aanmelden →

Uitreiken naar elkaar: een simpele stap naar een fijnere relatie

31 augustus 2023

Dr. John Gottman, relatietherapeut en -wetenschapper, noemt de pogingen die stellen doen om weer verbinding te maken met elkaar ‘bids for connection’ of kortweg ‘bids’. Ik heb geprobeerd om dit naar Nederlands te vertalen. De beste omschrijving die ik kon bedenken is ‘uitreiken naar elkaar’ of ‘verzoek tot verbinding’. Deze woorden gebruik ik in onderstaande tekst. 

Reageer op je liefste wanneer die probeert verbinding te maken met jou

Is de liefde op?

“We zitten vast met onze relatie, we begrijpen elkaar niet meer!”
Dat is de klacht waarmee de meeste nieuwe cliënten zich aanmelden.
Ze voelen irritatie en afstand. Ze hunkeren ernaar om weer een sterke verbinding te voelen, maar hebben geen idee hoe ze dat nog voor elkaar kunnen krijgen.

Als je dat herkent, voel jij waarschijnlijk, net als zij, frustratie en wanhoop en ben je misschien ook bang dat de liefde ‘op’ is.

Goed nieuws

Liefdesrelaties gaan meestal niet stuk omdat de liefde over is. De meest voorkomende reden dat mensen uit elkaar gaan, is omdat ze de verbinding niet meer voelen.

Je zult vast wel weten hoe het voelt, wanneer het lijkt alsof jouw partner je niet echt ziet, of er niet voor jou lijkt te zijn.
Dan ben je zelf ook niet meer zo gauw geneigd om tegemoet te komen aan zijn/haar behoefte.
Dit is al genoeg om wederzijds het gevoel van verbinding kwijt te raken.

Dat je uiteindelijk de verbinding niet meer voelt, zit ‘m meestal niet zozeer in een grote, schokkende gebeurtenis. Nee, het zit ‘m juist in de kleine, alledaagse dingen waarbij jij je afgewezen voelt.
Al die schijnbaar onbetekenende voorvalletjes stapelen zich mettertijd steeds meer op en vormen op een gegeven moment een grote berg die tussen jullie in komt te staan.
Dan is het logisch dat de verbinding nog moeilijk te voelen is.

En juist omdat het slechts om kleine handelingen gaat, kan je er ook makkelijk iets aan veranderen.
Je hoeft alleen maar te begrijpen hoe het in elkaar zit om te kunnen leren hoe je het anders kunt doen.

Uitreiken naar elkaar

Ieder gezond mens heeft nood aan aandacht, bevestiging en genegenheid.
Die behoefte voel je het sterkst in je liefdesrelatie. En wanneer die vervuld is, voel je verbinding, veiligheid en stabiliteit.
Om dat voor elkaar te krijgen, onderneem je (onbewust) actie: je reikt uit naar je partner. 

Wat is uitreiken naar elkaar of een verzoek tot verbinding?

Uitreiken naar elkaar = een verzoek tot verbinding = een of ander manier waarmee je een poging doet om de verbinding tussen jou en je geliefde te kunnen voelen.

De manier waarop je dat doet, kan groot of klein zijn, rechtstreeks of onopvallend gebeuren, met of zonder woorden.
En ook al zijn de pogingen kort, simpel, klein en onopvallend, toch hebben ze een heel grote kracht in zich.

Onbewust reik je dus op een of andere manier uit naar jouw partner. En dat doe je heel vaak op een dag.
Omgekeerd doet jouw partner precies hetzelfde.

Hoe kan een verzoek tot verbinding eruitzien?

Uitreiken is bijvoorbeeld vagen “Wil je ook een kopje koffie?”, “Heb jij iets bijzonders in gedachten voor het weekend?” of “Hoe gaat het met je vader?”
Maar het is ook: je liefste aanraken in het voorbij gaan, iets tonen wat je interessant vindt of een kneepje in de billen geven.

Verbinding zoeken

Eigenlijk stelt het helemaal niet zoveel voor, het zijn allemaal maar heel kleine gestes.
Maar weet je, het is logisch dat het uitreiken naar elkaar op zo’n onopvallende manier gebeurt. Je hoopt immers dat je verbinding terugkrijgt, en stel dat dit niet gebeurt, dan voelt zoiets onbenulligs als een aai door over de bol veel minder kwetsbaar dan wanneer je had gesmeekt “Verbind je alsjeblieft met mij!”.

Als je doorhebt hoe jouw partner naar jou uitreikt, kan je er makkelijker op een fijne manier op reageren.
Hoe beter je zelf beseft op welke manier jij kunt uitreiken, hoe makkelijker het voor je liefste wordt om erop te reageren.

Waarom is dat uitreiken naar elkaar belangrijk?

Door naar elkaar toe te keren wanneer de ander uitreikt, bouw je samen een sterke basis van vertrouwen, emotionele verbinding, passie en een bevredigend seksleven.
Uit onderzoek van relatiewetenschapper Dr. J. Gottman blijkt dat stellen die gelukkig zijn met hun relatie, dit zelfs 86% van de tijd doen.
Stellen die binnen zes jaar uit elkaar gingen, deden dat maar 33% van de tijd.

Dus hoe vaker je uitreikt naar elkaar, hoe fijner de relatie.

Zo reageer je positief op een verzoek tot verbinding

Wanneer jouw partner uitreik naar jou, kan je het verzoek tot verbinding accepteren en jezelf naar je liefste toekeren.
Dat doe je door op een betrokken manier te reageren.

Een voorbeeldje

Je zit lekker in de bank te lezen terwijl jouw wederhelft op de telefoon scrolt. Juist wanneer het verhaal heel spannend wordt, hoor je ineens jouw partner “Oh nee hé!” zuchten.
Je zou kunnen doen alsof je niks gehoord hebt. Of snauwen “Wat is er nu weer?” Maar je kunt op je klompen aanvoelen dat dit jullie verbinding niet ten goede gaat komen, integendeel.

Naartoe keren en verbinding maken, doe je door je boek neer te leggen, je partner aan te kijken en bijvoorbeeld te vragen “Oei, wat scheelt er?”
Zo laat je zien: ik zie je, jij bent belangrijk voor mij en ik wil er voor jou zijn als je mij nodig hebt.

Uitreiken

Als er niet gereageerd wordt op het uitreiken

Misschien is het je al wel overkomen dat jij uitgebreid aan ’t vertellen was over iets dat je die dag had meegemaakt. Ondertussen zweeg je partner, las verder in de krant, scrolde door de telefoon of zette de tv wat harder.
Waarschijnlijk kreeg je daardoor het idee dat je er voor jouw partner niet toe doet, en voelde jij je van streek, eenzaam, verdrietig, ….
Had je daarna de neiging om nog meer te vertellen? Of om tegen je wederhelft aan te kruipen op de bank? Ik durf wedden van niet.

Omgekeerd werkt het natuurlijk precies hetzelfde.

Herinner jij je nog wanneer je voor ’t laatst boos was op je liefste? Kwam dat omdat die niet inging op jouw poging tot verbinding?
En wanneer was jouw partner boos of afstandelijk? Was dat omdat jij niet inging op diens uitreiken?

Belangrijk om te weten

Wanneer je partner zich niet meteen naar jou toekeert, hoeft dat niet per se een slecht teken te zijn.
Misschien heeft je liefste jouw vraag naar verbinding niet echt opgemerkt.
In dat geval kan het helpen om liefdevol en/of met een vleugje humor te vertellen dat jij een verzoek tot verbinding had uitgezonden.
Zo krijgt je wederhelft een tweede kans om er goed op te reageren.

Besluit

Dacht je voorheen dat je genoeg aan je relatie deed door eens in de zoveel tijd een doosje bonbons mee te nemen of een romantisch etentje te plannen?
Dan hoop ik dat je nu begrepen hebt dat dit echt niet voldoende is.
Een liefdesrelatie bouw en onderhoud je met veel kleine, dagelijkse momentjes van aandacht.

Verbinding zoeken

En nu zelf aan de slag

  • Observeer jezelf en onderzoek de manieren waarop jij uitreikt naar jouw partner.
    Zijn ze duidelijk genoeg? Of kan het beter?
  • Concentreer je op het zien van de pogingen die jouw partner doet om verbinding met jou te maken.
    Herken je ze meestal?
  • Observeer jezelf: hoe reageer jij doorgaans wanneer jouw partner naar jou uitreikt?
    Keer jij jezelf naar hem/haar toe?
  • Oefen nu om jezelf naar hem/haar toe te keren wanneer je geliefde naar jou uitreikt.
  • Met deze 36 vragen doe je niks anders dan uitreiken naar elkaar.

 

Veel Succes!

Ingrid Druyts
Relatie- en individuele therapie

 

 

Benieuwd wat iD Counseling voor jou kan betekenen?

Altijd welkom voor een adviesgesprek.

Neem Contact op 06 248 355 77

Bij geen gehoor ben ik hoogst waarschijnlijk in gesprek. Je kunt ten alle tijden gebruik maken van de bel / mail me terug service hieronder. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met jou op.

Privacy Policy iD Counseling
  • Ik ga akkoord dat mijn gegevens worden verwerkt volgens de privacyverklaring.
review-icon

Cliënt Ervaringen

A., vrouw, 48j:
‘Bedankt lieve Ingrid’

Lieve Ingrid, Bedankt voor jouw lieve woorden, je openheid, je niet-oordelen, het delen van je kennis, het verduidelijken van wat voor mij niet duidelijk was,…